Filter blauw licht van uw scherm, verminder vermoeide ogen en verbeter uw slaap.

Heb je moeite om in slaap te vallen? Worden uw kinderen hyperactief na het gebruik van tabletten voor het slapengaan? Maakt u 's avonds laat vaak gebruik van uw smartphone of tablet? Bent u lichtgevoelig tijdens migraine? Twilight zou de oplossing kunnen zijn! Recent onderzoek wijst uit dat blootstelling aan blauw licht vóór het slapengaan uw natuurlijke circadiane ritme verstoort, waardoor de slaap wordt belemmerd. Dit komt door melanopsine, een fotoreceptor in je ogen die gevoelig is voor blauw licht (460-480 nm), die de productie van melatonine onderdrukt – een hormoon dat cruciaal is voor een gezonde slaap-waakcyclus. Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van tablets of smartphones een paar uur voor het slapengaan de slaap met ongeveer een uur kan vertragen. Zie referenties hieronder.

De app Twilight past het scherm van uw apparaat aan het tijdstip van de dag aan. Het filtert het blauwe licht dat na zonsondergang wordt uitgestraald en beschermt uw ogen met een zacht rood filter. De filterintensiteit wordt soepel aangepast op basis van uw lokale zonsopgang- en zonsondergangtijden. Je kunt Twilight ook gebruiken op je Wear OS-apparaat.

Documentatie: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Haal meer uit Twilight:

1. Lezen voor het slapengaan: Twilight is oogvriendelijker voor lezen 's nachts, waarbij de achtergrondverlichting veel verder wordt gedimd dan de mogelijkheden van uw apparaat.
2. AMOLED-schermen: Vijf jaar testen op AMOLED-schermen vertoont geen tekenen van uitputting of inbranden. Als het goed is geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie (via dimmen) en zorgt het voor een gelijkmatigere lichtverdeling (donkere gebieden zoals de statusbalk worden donkerder), waardoor de levensduur van uw AMOLED-scherm mogelijk wordt verlengd.

Basisprincipes van Circadian Rhythm en De rol van melatonine:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. gewikipedeerd ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Toestemmingen:

• Locatie: Om uw zonsondergang/zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: Om Twilight in specifieke apps te pauzeren.
• Schrijfinstellingen: Aanpassen achtergrondverlichting.
• Netwerk: Voor toegang tot slimme verlichting (Philips HUE) voor vermindering van blauw licht in huis.

Toegankelijkheidsservice:

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan de app toegang vragen tot de Twilight Toegankelijkheidsdienst. Dit is uitsluitend bedoeld voor een betere schermfiltering en er worden geen persoonlijke gegevens verzameld. Meer informatie: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS: Twilight synchroniseert uw Wear OS-scherm met de filterinstellingen van uw telefoon. Beheer het filteren via een "Wear OS Tile".

Automatisering (Tasker of vergelijkbaar): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek:

• Amplitudereductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke toename van slaap en blootstelling aan licht bij mensen - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• Blootstelling aan kamerlicht vóór Bedtijd onderdrukt het begin van melatonine en verkort de melatonineduur bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterend helder licht pulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandacht Beperking tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co 2008
• Lichtgevoeligheid met korte golflengte van circadiaans, pupil- en visueel bewustzijn bij mensen zonder buitenste netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007