I-filter ang asul na liwanag mula sa iyong screen, bawasan ang pagkapagod ng mata, at pagbutihin ang iyong pagtulog.

Nahihirapan ka bang makatulog? Nagiging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Madalas mo bang ginagamit ang iyong smartphone o tablet sa gabi? Ikaw ba ay light-sensitive sa panahon ng migraines? [y] baka ang solusyon! Ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang pagkakalantad ng asul na liwanag bago matulog ay nakakagambala sa iyong natural na circadian ritmo, na humahadlang sa pagtulog. Ito ay dahil sa melanopsin, isang photoreceptor sa iyong mga mata na sensitibo sa asul na liwanag (460-480nm), na pinipigilan ang produksyon ng melatonin—isang hormone na mahalaga para sa malusog na sleep-wake cycle. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng mga tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ng humigit-kumulang isang oras ang pagtulog. Tingnan ang mga sanggunian sa ibaba.

Inaangkop ng Twilight app ang screen ng iyong device sa oras ng araw. Sinasala nito ang asul na liwanag na ibinubuga pagkatapos ng paglubog ng araw, na pinoprotektahan ang iyong mga mata gamit ang malambot na pulang filter. Ang intensity ng filter ay maayos na nagsasaayos batay sa iyong lokal na pagsikat at paglubog ng araw. Magagamit mo rin ang Twilight sa iyong Wear OS device.

Dokumentasyon: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Kumuha ng Higit pa mula kay Twilight:

1. Bedtime Reading: Si Twilight ay mas eye-friendly para sa pagbabasa sa gabi, na pinapalabo ang backlight nang higit pa sa mga kakayahan ng iyong device.
2. AMOLED Screens: Ang limang taon ng pagsubok sa mga screen ng AMOLED ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkaubos o pagkasunog. Tamang na-configure, binabawasan ng Twilight ang paglabas ng liwanag (sa pamamagitan ng dimming) at nagbibigay ng mas pantay na pamamahagi ng liwanag (pagkulay ng mga madilim na bahagi tulad ng status bar), na posibleng magpapahaba sa habang-buhay ng iyong AMOLED screen.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Circadian Rhythm at Ang Tungkulin ni Melatonin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. wikiped ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot:

• Lokasyon: Para matukoy ang iyong mga oras ng paglubog/pagsikat ng araw.
• Running Apps: Para i-pause Twilight sa mga partikular na app.
• Isulat ang Mga Setting: Para ayusin backlight.
• Network: Para ma-access ang smart lighting (Philips HUE) para sa household blue light reduction.

Accessibility Service:

Upang i-filter ang mga notification at ang lock screen, maaaring humiling ang app ng access sa Twilight Accessibility Service. Ito ay para lamang sa pinahusay na pag-filter ng screen at hindi nangongolekta ng personal na impormasyon. Matuto pa: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS: Sini-sync ni Twilight ang screen ng iyong Wear OS sa mga setting ng filter ng iyong telepono. Kontrolin ang pag-filter sa pamamagitan ng "Wear OS Tile".

Automation (Tasker o katulad): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Kaugnay na Siyentipikong Pananaliksik:

• Amplitude Reduction at Phase Shifts ng Melatonin, Cortisol at Iba pang Circadian Rhythms pagkatapos ng Unti-unting Pag-unlad ng Sleep at Light Exposure sa mga Tao - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• Exposure sa Room Light bago Pinipigilan ng oras ng pagtulog ang pagsisimula ng melatonin at pinaikli ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacy ng iisang sequence ng intermittent maliwanag na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Tinutukoy ng intrinsic period at light intensity ang phase relationship sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Ang Epekto ng Pagtulog Timing at Bright Light Exposure sa Attentional Impairment sa Gabi na Trabaho - Nayantara Santhi & Co 2008
• Short-Wavelength Light Sensitivity ng Circadian, Pupillary, at Visual Awareness sa mga Tao na Kulang ng Outer Retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007